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Trouver les meilleures heures pour publier sur les réseaux sociaux

Publié le 27 septembre 2026 · 5 min de lecture

On trouve partout des tableaux d’« heures idéales ». Ils sont souvent calculés sur des audiences européennes ou américaines, dans d’autres fuseaux horaires. La bonne heure est celle où votre public à vous est en ligne. Voici comment la trouver.

Partir de votre audience, pas d’une moyenne

Instagram et Facebook indiquent, dans les statistiques d’un compte professionnel, les jours et heures où vos abonnés sont les plus actifs. C’est votre point de départ le plus fiable.

Pensez aussi au rythme de vos clients : pause de midi, trajet du soir, week-end. Un restaurant ne publie pas au même moment qu’un cabinet de conseil.

Tester trois créneaux pendant trois semaines

Choisissez trois créneaux différents, par exemple 12 h, 18 h et 21 h, et publiez des contenus comparables à chacun d’eux pendant trois semaines. Notez la portée et les interactions de chaque post.

  • Gardez le même type de contenu pour comparer ce qui est comparable
  • Regardez les résultats après 24 heures, pas après 10 minutes
  • Conservez le créneau gagnant et testez-en un nouveau

Chaque réseau a son rythme

LinkedIn est surtout consulté pendant la semaine de travail. Instagram et Facebook sont plus actifs en soirée et le week-end pour beaucoup de publics grand public. Ce sont des tendances à vérifier, pas des règles.

Attention au fuseau horaire

Si votre outil de programmation est réglé sur un autre fuseau, votre post de 18 h peut partir à 17 h ou 19 h. Relay utilise le fuseau de votre navigateur : Dakar et Abidjan sont à GMT, Cotonou à GMT+1.

Questions fréquentes

Faut-il publier tous les jours ?

La régularité compte plus que la fréquence. Mieux vaut trois bons posts par semaine, tenus dans la durée, qu’un post par jour pendant deux semaines puis plus rien.